Skip to content Skip to sidebar Skip to footer
IDCloudHost | SSD Cloud Hosting Indonesia

Seberapa Penting Anda Harus Minum Suplemen?

Konten [Tampil]
suplemen, vitamin, mineral,
From the Quality Supplements website: 

"Istilah" suplemen makanan "menggambarkan kategori produk yang luas dan beragam yang Anda makan atau minum untuk mendukung kesehatan yang baik dan menambah makanan. Suplemen makanan bukan obat-obatan, dan tidak boleh dianggap sebagai pengganti makanan.

Bahan makanan bisa berupa satu atau kombinasi dari salah satu dari yang berikut:

  • Vitamin
  • Mineral
  • Ramuan Herbal atau sejenisnya
  • Asam Amino 
  • Concentrate, metabolite, constituent, atau extract
Meskipun beberapa senyawa herbal dan mineral telah digunakan selama ratusan tahun untuk mengobati kondisi kesehatan, saat ini produsen suplemen makanan tidak diizinkan secara hukum untuk mengatakan produk mereka menyembuhkan, mengobati, atau mencegah penyakit. Pembuat suplemen dapat mengatakan produk mereka mendukung kesehatan atau berkontribusi pada kesehatan.

Suplemen makanan banyak tersedia di toko makanan kesehatan, toko obat, toko kelontong, pusat kebugaran dan online dan mereka datang dalam berbagai bentuk termasuk: 2 buah kapsul, gel lunak, tablet, botol cairan, bubuk dan permen karet. "

Suplemen tidak sama dengan produk nutrisi olahraga seperti minuman olahraga, bar, gel, dan kunyah. Yang selanjutnya adalah produk yang diformulasikan dengan cara untuk mengoptimalkan kinerja dan kesehatan dengan menyediakan nutrisi bagi tubuh (mis. Karbohidrat, natrium, cairan), dalam formulasi yang tepat yang digunakan oleh tubuh selama aktivitas. Mereka didukung oleh sains / penelitian untuk menunjukkan manfaat kinerja jika digunakan dengan benar. Karena tidak semua produk nutrisi olahraga diciptakan sama, memprioritaskan bahan-bahan sederhana dalam profil nutrisi (karbohidrat / gula / elektrolit).

Berikut Alasan Menggunakan Suplemen

  • Untuk meningkatkan kinerja.
  • Untuk meningkatkan kesehatan.
  • Untuk mendapatkan keunggulan kompetitif.
  • Untuk alasan medis.
  • Karena ada sesuatu yang trendi (didukung oleh atlet profesional).
  • Karena seorang pelatih berkata demikian.
  • Karena sebuah artikel mengatakan demikian.
  • Untuk mengatasi kekurangan nutrisi.
Berbagai bentuk suplemen, seperti tablet, cairan, bubuk, batangan, krim, injeksi dan kapsul, suplemen vitamin dan mineral yang umum dicari termasuk zat besi, B12, probiotik, creatine, beet jus, Ashwagandha, Rhodiola rosea, vitamin D, kalsium , multivitamin dan antioksidan seperti vitamin C, E dan Q10.

Karena kebanyakan suplemen tidak diatur dengan baik dan mengandung banyak bahan, banyak yang dapat mengganggu kesehatan dan kinerja Anda. Belum lagi membuatnya sulit untuk mengetahui atau memprediksi kemanjuran dan keamanan produk yang Anda inginkan. Sebagai contoh, antioksidan dosis tinggi (vitamin C, E) dapat mencegah adaptasi pelatihan yang penting seperti menciptakan mitokondria otot baru, pertumbuhan otot dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Suplemen dalam situasi tertentu mungkin diperlukan, terutama jika Anda termasuk dalam kategori berikut:
  • Dieting / disereating disengaja
  • Vegan / Vegetarian
  • Laktosa intoleran
  • Alergi makanan
  • Penyakit Crohn atau Celiac
  • Sinar matahari terbatas
  • Perpanjangan periode perjalanan
  • Mempertimbangkan kehamilan / Hamil
  • Tua
  • Kekurangan nutrisi pada tes darah

Jika Anda sedang menggunakan atau mempertimbangkan suplemen, berikut adalah beberapa tips:
  1. Pilih suplemen Anda dengan bijak. Lakukan riset. Hanya mengambil apa yang paling penting untuk kesehatan Anda.
  2. Periksa kembali suplemen Anda tentang Suplemen411 untuk zat yang dilarang (atau berisiko tinggi).
  3. Mencari NSF untuk merek olahraga.
  4. Apa manfaat dan risiko suplemen ini?
  5. Pilih merek yang diakui secara nasional dan bereputasi baik.
  6. Pastikan Anda mengonsumsi jumlah yang sesuai dengan membaca label.
  7. Test terlebih dahulu dan jangan menebak. Tes darah Anda untuk menentukan nutrisi individu yang tepat (dan berapa banyak yang Anda butuhkan) untuk kekurangan nutrisi yang sebenarnya.
  8. Ketika lubang nutrisi yang diidentifikasi secara khusus ada dalam diet Anda (dari tes darah), dan makanan tidak akan mengisi kekosongan, pilihlah suplemen vitamin dan mineral individu untuk memastikan Anda mengonsumsi apa yang Anda butuhkan - tidak lebih, tidak kurang.
  9. Konsultasikan dengan Ahli Diet Olahraga Bersertifikat untuk meninjau diet dan riwayat / status kesehatan Anda.

Post a Comment for "Seberapa Penting Anda Harus Minum Suplemen?"